Espelho do Glamour Makeup: Projeto:***De volta aos 60***

De volta aos 60

Oi lindas...

Meu bebê está com três meses e eu continuo tentando começar uma dieta para recuperar o ~~corpitcho~~ perdido depois dos nove meses de gestação,parto e agora amamentação.

Durante a gravidez nem engordei muito, mas depois do parto, fiquei muito centrada no bebê, em casa sem caminhar, quase não saio de casa, e quando saio é só de carro, na NET conversando com vocês e ......COMENDO...rsrsrsr
RESULTADO: Engordei uns 10 quilos.
Estava com mais ou menos 60 quilos antes de engravidar, o que é legal pra mim;agora estou com 69.Não acredito muito nesse negócio de peso ideal não.EU ACREDITO SIM, NO PESO QUE ME FAZ SENTIR BEM COMIGO MESMA.;e o peso que eu acredito que fica legal pra mim é na faixa de 58 a 60 quilos.Menos que isso, eu me sinto magra demais, e mais que isso, eu me sinto pesada demais; o que é o meu caso no momento.kkkk
As calças de antes da gravidez não me entram, por causa da barriga, bunda e coxas que estão enormes.E as camisetinhas lindas que eu tenho no armário ficam horrendas com esses pneus enormes que invadiram meu corpo sem piedade...#TODASCHORAM
Bom, chega de choradeira...
Me recuso a ficar me lamentando, comendo mais e engordando mais ainda....O verão está chegando em breve,e eu quero estar em dia com meu corpo, para entrar com dignidade nos shorts, vestidos e sainhas que eu tanto amo.
Então resolvi começar uma dieta de leve(não posso fazer dieta drástica por causa da amamentação); quero apenas controlar o meu apetite voraz e perder o excedente de peso...
E fazer exercícios para eliminar uma celulite indesejada que atacou minhas coxinhas tão lindas....#TRÁGICO...
E já comecei ontem.Estou fazendo aeróbicos, e começo semana que vem com os localizados.
Bom, resolvi compartilhar aqui com vocês minha resolução de eliminar peso, porque considero um incentivo a mais, para que eu não caia nas tentações gastronômicas e ponha tudo a perder; para receber dicas de vcs e compartilhar com quem também está passando pelo mesmo que eu...
Vou compartilhando aqui com vocês os passos que vou seguir, junto com algumas dicas básicas para eliminar peso ; e aceito sugestões e dicas de vocês também, ok?
Bom, é isso...

Para começarmos essa série de posts sobre o assunto, selecionei aqui algumas dicas sobre dieta na amamentação.

Alguns alimentos são fundamentais na determinação da qualidade da alimentação da criança, e também a quantidade de leite e a duração mais ou menos que você pode amamentar o bebê. É por esta razão que, vamos ver aqui como cuidar de sua alimentação durante a amamentação, com alguns dos alimentos mais benéficos que você deve incorporar em sua alimentação com mais freqüência do que o habitual para conseguir grandes resultados.

- Peixes: Coma pelo menos duas porções por semana, incluindo um dos peixes oleosos rico em ácidos graxos ômega 3. Ao comer uma ou duas porções de peixe gordo por semana, você aumenta os níveis de ômega 3 no seu leite, que, de acordo com vários estudos, pode ter efeitos benéficos sobre o desenvolvimento do cérebro e os olhos de seu bebê.
- Frutas e legumes: É preciso pelo menos cinco porções de frutas e legumes.
- Laticínios: Eles são a principal fonte de cálcio, componente essencial do leite. É essencial para a produção do mesmo. Tente tomar pelo menos 3 copos de leite por dia, ou 2 copos de leite e outros produtos lácteos, como iogurte, queijo, sobremesas lácteas, creme feito com leite, etc.
- Fibra: Você deve comer grãos integrais, como pão integral, cereais integrais, leguminosas, frutas, isso é especialmente importante após o nascimento devido à constipação.
- Ferro: O bebê vai precisar de um monte de ferro, assim que você deve ter reforços. Então, não hesite em comer alimentos como os cereais, legumes, um pouco de carne vermelha, espinafre, acelga, … etc.
- Carboidratos: maior quantidade de alimentos ricos em carboidratos, ele vai te dar energia, mas diminua a gordura saturada.
- Proteína: Você precisa dobrar a ingestão de proteínas. No entanto, prefira carnes brancas como frango e peru, de modo a não consumir gordura em excesso.

Estas são algumas dicas sobre Alimentação Durante a Amamentação mas lembre-se de procurar um nutricionista para que ele te indique qual é o melhor alimento para seu caso. pois cada pessoa é uma pessoa e devemos ter cuidados específicos!

Bjinhos

Um comentário:

Unknown03 junho, 2012
Estava mesmo precisando dessas dicas , adorei.

To seguindo e espero sua visitinha.

http://betysaj.blogspot.com.br/
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Oi lindonas!!!Sejam muito bem vindas!!!Fico muito feliz com a visitinha de vcs!!!
Se sintam a vontade!!Não estou aceitando tags e selinhos por falta de tempo ok?Obrigada!!Voltem sempre!!!!Bjinhos